Суть круговой тренировки заключается в чередовании интервалов с высокой и низкой интенсивностью физической нагрузки.

 

Такая тренировка включает в себя как силовые упражнения, так и аэробные, которые сменяют друг друга!

 

Как правило вы выполняете упражнение не определенно количество раз, а делаете его столько, сколько надо, пока у вас не закончилось время, за которым следит тренер и дает команды о начале и завершении выполнения того или иного упражнения.

 

Данный тренинг формирует выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую систему, а самое главное позволяет быстро сжигать жир!

Примерный план одной из наших тренировок:

  1. приседы 

  2. жим от плеч

  3. планка

  4. выпады

  5. сгибание на бицепс

  6. планка

  7. велосипед

В каждой тренировке мы пробуем делать 4-5 кругов. Все упражнения выполняются по 1-й минуте. Под руководством тренера отдыхаем заданное время, пьём воду. Каждый раз тренер уменьшает время на упражнения и отдых, чтобы закончить круг как можно быстрее. 

 

Поначалу, на выполнение одного круга требуется 15-18 минут. Далее, по мере регулярных занятий,  1 тренировочный круг Вы будете проходить каждый раз всё быстрее и быстрее - примерно за 10-12 минут!

Занятия ведёт* сертифицированный тренер,

директор Студии "Герои"

Оля Довнар-Давыдова

её страничка в Инстаграме тут

Записывайся на пробную тренировку!

* Внимание! Возможны замены тренера

Звоните/пишите прямо сейчас и заказывайте!

+375 25 781-1945 (Администратор)

+375 29 632-77-31 (Ольга)

+7 911 911-88-88 (Viber/Whatsup)

Skype: igdrus

geroi.studio@gmail.com

  • Google Places
  • yandex-karty
  • Vkontakte - White Circle
  • Facebook - White Circle
  • Instagram - White Circle
ssl_seal_1_ev.png

Франшиза  Аренда зала  Партнеры  Товары  Правила Студии  ЧАВО Книга отзывов  Вакансии  Дизайн сайта

Адрес: Беларусь, Минск, Московский район, Пр. Дзержинского 115, Пом. 421

 

Найти фитнес в Малиновке, Минск можно через в раздел ЧАВО или через иконку GOOGLE MAPS, ЯНДЕКС КАРТЫ. Если нужен фитнес, персональный тренинг, правильное питание, диагностика организма, тренинги, мини-группы в микрорайоне Минска Малиновка, Брилевичи, Дружба - тогда Вам в «Герои»! Куда вложить деньги? У нас несколько франшиз на продажу. Лучшие инвестиции - это в своё здоровье и образование!

© copyright 2017-2019

                                                                                                                                                                                                       

МУЗЫКА ДЛЯ ФИТНЕСА, ЙОГИ И ТАНЦЕВ